緊張型頭痛 原因 対処法

緊張型頭痛の原因は主に
(身体的ストレス)
・長時間のパソコン作業による眼精疲労
・長時間同じ姿勢をとることや、無理な姿勢を続けるなど
・姿勢の悪さからくる筋肉の緊張
・首や肩の筋力が弱い人

(精神的ストレス)
・仕事や家庭内のトラブル
・リラックスが上手にできない
・性格が生真面目で几帳面な人

などです。

予防・対処法
・ビタミンCやビタミンＥの摂取
・姿勢に気をつけ筋肉の負担を減らす
・ストレッチやマッサージなどでメンテナンスを心掛ける
・枕が高いのも原因になるので、低い物に替えてみる
・長時間のパソコン作業には、こまめに休憩を入れる
・首や肩を蒸しタオルなどで温める

という感じで、要するにメンテナンスをしっかりしていれば、緊張型頭痛はある程度予防できます。
軽くでも続けていけば効果は期待できますので、一つずつ実行してみて下さい。

バランス工房Naturica
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